阿昌族全国约4.3万人，主要聚居在云南省德宏傣族景颇族自治州的梁河县、陇川县户撒阿昌族乡，少量分布在芒市和盈江县。**阿昌族是中国著名的"铁匠民族"——户撒刀就是阿昌族祖传的手艺，打了几百年的刀，锋利到可以砍铁钉不卷刃。**阿昌语属汉藏语系藏缅语族，分梁河和户撒两种方言。阿昌族信仰南传上座部佛教（小乘佛教），所以他们的节日跟傣族有点像——也过泼水节，但是阿昌族的泼水节要早半个月。阿昌族农村至今保留着"祭寨神"的古老仪式——每年春天全村人聚在寨神树下杀鸡祭祀，祈求风调雨顺。

服饰

阿昌族女人的衣服分两种：梁河阿昌族穿黑色或深蓝色的长袖对襟上衣，前胸和后背都缝满银泡（小银圆片），下穿黑色长裙，头上戴黑色包头，包头上插一朵绢花。银泡越多越有钱——结婚的时候几十个银泡叮叮当当，走起路来银光闪闪。户撒阿昌族受傣族影响，穿浅色（淡蓝、粉红）的紧身上衣，下穿彩色筒裙，头发盘成髻，戴一朵花。男人穿蓝色或黑色对襟上衣，黑色宽腿裤，腰上别一把户撒刀——不是装饰，是真的砍刀，干活用的。

梁河县遮岛镇——梁河县文化广场附近的「阿昌族服饰店」（遮岛镇振兴路，广场斜对面）——传统阿昌族银泡女装一套450-600块（银泡是真的银，按重量算钱），简易版的（银泡是塑料仿的）100-150块。可以跟老板商量租借，她说看你穿一两天拍拍照的话，30块随便穿。

陇川县户撒乡——户撒阿昌族乡佛祖花园景点有阿昌族服饰租赁，20块/套/小时。户撒乡的街子上（赶集日）也有大妈摆摊租衣服，15块/小时。

芒市——芒市广场附近的民族服饰店也可以租到阿昌族衣服，但选择不多，30块/小时。建议直接去梁河或户撒。

饮食

阿昌族最出名的是过手米线——红米线用手抓着吃（没错，用手），配上烤肉碎、酸水、花生碎、香菜、辣椒，一只手捧米线一只手抓料往嘴里塞。火烧猪肉——整猪用稻草烧到皮焦黑，刮掉黑皮露出金黄色的皮和嫩肉，切片蘸腌菜膏吃。还有酸粑菜（青菜煮到软烂加酸笋）。

梁河县

• 阿昌过手米线店（梁河县遮岛镇振兴路，县医院斜对面）——过手米线15块一套（含一碗红米线+一碟肉酱+酸水），加烤肉10块。老板娘会教你用手抓（正确吃法：抓一团米线放在手心，抹上肉酱和酸水，一口吞）。人均15-25。这是梁河最地道的一家，开了20年。
• 梁河火烧肉早市（遮岛镇中心市场，早上6-10点，赶集日更热闹）——阿昌族大妈卖的稻草火烧猪肉，切一盘15-20块，配酸黄瓜条和辣椒面。刚烤出来的皮脆肉嫩，带着稻草的焦香味。买了就在市场长凳上吃。
• 老梁河饭馆（梁河县遮岛镇南甸路）——酸粑菜12块（青菜煮酸笋，开胃下饭），水腌菜炒肉18块，过手米线12块。人均25-35。菜都是阿昌族家常味。

陇川县户撒乡

• 户撒刀饭店（户撒乡主街，大青树旁边）——过手米线12块（户撒的红米线比梁河的更细更红），烤乳猪（整只小猪烤，皮脆肉嫩）88块一份够4-5人，撒撇（牛苦肠做的苦味蘸水）15块。人均30-45。
• 阿昌农家乐（户撒乡佛祖花园景区门口）——火烧猪肉58块一份，酸笋煮鸡48块（鸡肉是放养的土鸡），阿昌族野菜（苦凉菜、马蹄菜）15块一盘。人均40-50。

景点

1. 户撒阿昌族乡——陇川县西北25公里，阿昌族最集中的地方，也是户撒刀的产地。乡政府所在的小街子不到一公里长，两边是卖户撒刀的铺子和阿昌族农家。去一个叫项姐寨的村子——离乡政府3公里，全村都是阿昌族铁匠，家家门口摆着磨刀石和铁锤。你可以看打刀全过程（拉风箱、烧铁、锤打、淬火、磨刃），阿昌族铁匠会给你讲怎么辨别好刀（看刃口的纹路、听敲刀的声音）。不收钱，买把刀可以——普通的户撒刀（小砍刀）80-150块，手工雕刻刀鞘的300-500块。

2. 佛祖花园——户撒乡南边10公里，南传上座部佛教的寺庙群。说是"花园"，其实是五座佛塔围着一座金塔的漂亮寺庙群，阿昌族和傣族都来这里拜。建筑是缅甸风格的金塔金顶。不收门票，穿短裤的要在门口借一条沙龙（免费）。从户撒乡打车过去20块。

3. 梁河南甸宣抚司署——梁河县城遮岛镇，全国重点文物保护单位。土司衙门（土司是元明清时期少数民族地区的世袭长官），建筑融合了汉族、阿昌族和傣族三种风格——中式的斗拱飞檐、阿昌族的雕刻花纹、傣族的金色装饰。门票20块。里面很大，可以逛1-2小时。

4. 梁河阿昌族文化广场——遮岛镇城郊，梁河县最大的阿昌族文化活动场所。广场上有阿昌族图腾柱、文化墙。每年阿昌族最大的节日**“阿露窝罗节”**（农历正月或二月，具体日期每年不一样）在这里举办——全乡阿昌族人盛装出席，跳窝罗舞（阿昌族集体舞，手拉手围成圈踩着鼓点跳），很热闹。平时广场免费，节日期间别错过。从镇上走路20分钟。

5. 户撒河风光——户撒乡到陇川县城的公路沿户撒河走，河水清澈，河两边是稻田和竹林。路上有几个水坝，夏天的早晨河面起雾，阿昌族的女人在河边洗菜洗衣服。骑自行车走这一路，15公里，风景很好。户撒乡街上可以租自行车，20块/天。

交通

去梁河

• 昆明→保山：高铁，昆明-保山，二等座130块左右，3.5小时。或者绿皮车K9602次，昆明22:00→保山06:30，硬卧中铺98块。
• 保山→梁河：大巴，保山客运站，每天三班（8:30，12:00，15:00），55块，3小时。山路，弯多，容易晕车——提前吃晕车药。
• 梁河县城内：打车起步5块，三轮摩托3块一个人。

去户撒乡

• 芒市→陇川：大巴，芒市客运站，7:00-18:00每1小时一班，45块，2.5小时。
• 陇川→户撒乡：陇川客运站坐去户撒的班车，每天四班（8:00，10:30，13:00，15:30），20块，1小时。
• 也可以从梁河包车到户撒，约60公里山路，包车150-200块，1.5小时。

住宿

梁河县遮岛镇

• 梁河阿昌公寓（遮岛镇振兴路，靠近文化广场，步梯四楼）——两室一厅日租70-90块，干净整洁有空调（德宏夏天很热），楼下就是过手米线店。老板是阿昌族，跟他聊天能知道哪家刀最好。
• 遮岛镇招待所（遮岛镇南甸路，汽车站附近）——单间50-60块，公用卫生间，一般干净。适合中转一晚。
• 梁河大酒店（遮岛镇中心）——标间120-150块，有电梯，阿昌族风格的装修。出门右手走到路口就是小吃街。

户撒乡

• 户撒乡民宿（户撒乡主街上，铁匠铺旁边）——农家房，单间60-80块，条件简单（木板房，隔音差），但是能闻到隔壁打铁的叮当声。公共卫生间。老板会给你泡阿昌族烤茶（用陶罐在火上烤茶叶再冲开水，有焦香味）。
• 户撒没有更多选择了，就这么一两家。想住舒服可以回陇川县城住（标间100-150块），第二天再坐早班车回来。

防踩坑

• 户撒刀是管制刀具，买的时候让店家开好工艺品证明，快递回去用物流（顺丰可以运刀具，要打包装箱），不要随身带上火车飞机——会被安检扣下。店家一般知道怎么寄。
• 梁河到保山的山路真的非常绕——全程180度发卡弯，不晕车的人也建议吃一粒晕车药。不要下午坐这趟车（山路加困更难受）。
• 过手米线真的是用手吃——不要问老板要筷子，会被笑话。不过实在受不了可以要一次性手套或者筷子，阿昌族人现在已经习惯了游客的矫情。
• 阿昌族的银泡衣服很重——一件完整的银泡衣服有十几斤。租来拍照好看是好看，穿久了肩膀疼。
• 户撒乡很偏远，班车少。去户撒之前一定要确认回程时间，下午3点半以后就没班车回陇川了——错过了只能住户撒（但是户撒就那一家民宿）。
• 阿昌族的火烧猪肉不要被黑乎乎的外表吓到——稻草烧完刮掉黑皮，里面的肉是金黄色的，香得很。第一次吃的人闭上眼睛吃第一口就懂了。
• 德宏夏天又热又湿（30多度+80%湿度），体感很不舒服。11月到次年3月去最合适，凉快不下雨。4月到10月是雨季，户撒乡泥路不太好走。
• 阿昌族赶集日各乡不一样——梁河遮岛镇是每月逢3逢8（3号、8号、13号、18号…），户撒乡是每周六。赶集日去能看到更多穿民族服装的阿昌族人。