佤族约43万人，主要分布在云南西南部的临沧市沧源佤族自治县和普洱市西盟佤族自治县。佤语属南亚语系孟高棉语族，跟高棉语（柬埔寨话）是远亲——这个语系在中国就佤族、德昂族、布朗族三个民族在用，其他全是东南亚国家的语言。

佤族以黑为美——皮肤黑、牙齿黑（以前用槟榔嚼黑）、衣服黑。佤族姑娘皮肤越黑越好看，跟汉族以白为美的审美完全相反。

怎么去沧源

昆明到临沧，高铁3小时，二等座142块。临沧站出站坐公交到客运站，2块。临沧客运站到沧源县城，大巴3小时，55块。

也可以走绿皮车路线：昆明到广通北站，硬座30块，转大巴到临沧，4小时，80块，再从临沧去沧源。

沧源县城到佤族村落比较分散，县城有中巴去各个乡镇，10-25块。

佤族：从猎头到狂欢的民族

佤族在1950年代以前还有猎头祭谷的习俗——砍人头回来祭奠，保佑庄稼丰收。1958年以后彻底废除了。现在沧源每年五一的"摸你黑"狂欢节，是佤族最盛大的节日——用黑泥互相抹脸抹身，谁被抹得越黑越开心（摸你黑的意思是"这是你想要的吗"）。

佤族的木鼓舞是国家级非遗。木鼓是佤族的"通天神器"，用整棵树掏空做成，敲起来声音沉得很，在山谷里能传十几里地。

佤族以前没有文字，1950年代创制了拉丁字母的佤文。沧源县城的路牌都是佤汉双语的。

服饰租赁

沧源县城

• 佤族服饰出租：沧源县广场路93号，租佤族盛装20块/小时。佤族服装以黑色为主，女装是黑色无袖短褂加黑红条纹的筒裙，脖子上挂好几圈银项圈和贝壳项链。头饰最有意思——用银泡（小银球）钉在红布条上，缠在头上，银泡越多人越有钱。跟拍套餐80块/小时含底片。
• 摸你黑广场旅拍店：沧源县城摸你黑广场东侧，租佤族猎装15块/小时。男装是黑色对襟短褂，光膀子，腰间别长刀（道具），背上挎弩和箭。

翁丁村（老寨遗址附近）

• 村口的摊位：租佤族服装10块/小时，不限时拍一套20块。条件简陋但便宜。

饮食

佤族饮食粗犷，以酸辣为主，辣椒和盐是每道菜的核心。

沧源县城

• 佤山饭店：沧源县勐董镇广场路，佤族鸡肉烂饭25块/份——鸡肉煮得稀烂，跟米饭一起熬，撒上大芫荽和辣椒粉，是佤族的"国饭"。酸笋牛肉35块，橄榄生（生的猪肝剁碎了拌橄榄皮）20块，但是生食外地人可能吃不惯。人均40。
• 阿佤人家：沧源县来福路，佤族火烧干巴（牛肉干烤着吃）30块/份，佤族水酒8块/碗——米酒加红糖泡的，喝起来甜但后劲大。人均35。
• 沧源凉粉摊：沧源县农贸市场门口，豌豆凉粉4块一碗，加辣加醋，佤族大妈做的比汉族摊子辣三倍。2块一根烤豆腐。

西盟县城

• 佤家乐餐厅：西盟县勐梭路，佤族舂鸡脚28块——鸡脚在木臼里加辣椒柠檬大蒜舂烂，酸辣开胃。佤族稀饭（鸡肉稀饭）22块。人均35。

景点

沧源

• 摸你黑广场：免费。沧源县城中心的广场，平时是本地人跳舞的地方，五一的摸你黑狂欢节在这里办。广场边上有佤族文化墙，画了佤族的创世史诗《司岗里》（佤语"司岗"是葫芦的意思——佤族人相信他们是从葫芦里钻出来的）。
• 沧源崖画：县城北边20公里。门票25块。3000多年前的岩画，画在悬崖上——红色的人物、牛、狩猎图案，颜色是用赤铁矿粉混合动物血调的，过了三千年还没褪色。崖画点在半山上，步行上去30分钟。
• 葫芦小镇：沧源县城西边3公里，免费。按佤族传说建的特色小镇，到处都是葫芦造型（路灯、屋顶、垃圾桶都是葫芦形状）。白天好看，晚上灯光打出来更好看。可以在这里买佤族织锦围巾（50-80块）。

翁丁老寨遗址 沧源县城到翁丁村，中巴15块，30分钟。2021年翁丁老寨火灾烧了大半，现在重建了，但少了很多原汁原味的感觉。门票45块。去翁丁主要是看佤族的茅草屋和祭祀桩，以及在原址感受一下。新房子虽然好看但不那么"佤"了。

西盟

• 勐梭龙潭：西盟县城边上，门票30块。热带雨林里的高山湖泊，水是墨绿色的。环湖栈道4公里走一圈1小时。龙潭边有佤族"龙摩爷圣地"——挂了几千个水牛头骨，佤族人祭祀的地方。场面很震撼，但胆小的人可能觉得瘆得慌。
• 木依吉神谷：西盟县城过去10公里，门票20块。山谷里的瀑布群，每道瀑布落差不大但水量充沛。据说是佤族神木依吉居住的地方。

住宿

沧源县城短租公寓

• 县城不大，短租公寓集中在广场路和来福路两边。一室一厅日租50-80块/天，步梯。月租1200-1500。沧源是贫困县，物价低，住宿也便宜。
• 稍微好一点的民宿单间80-100块/天，带空调和热水器。在摸你黑广场附近找，方便晚上散步。

西盟县城

• 短租公寓一室一厅40-70块/天，月租1000左右。西盟县城比沧源还小，走路能走遍全城。

防踩坑

1. 摸你黑狂欢节在五一期间，那不是去旅游的好时候。人多得走不动，到处是黑泥，衣服全毁。如果你不是冲着"被抹一身黑泥"去的，就别五一去。
2. 佤族的鸡肉烂饭是真的稀——不是饭，是粥。第一次吃可能觉得就是一碗汤饭，但这确实是佤族人待客的最高规格。
3. 沧源的交通很不方便。去崖画、翁丁寨这些景点没有公交，不包车就去不了。包一天面包车200-300块，县城里的司机都能跑，找住宿的老板帮忙联系就行。
4. 翁丁老寨2021年火灾后重建，老房子没了。如果你看网上的"中国最后一个原始部落"图想去打卡，一定会失望。建议去西盟的龙摩爷圣地，那个是真的原汁原味。
5. 佤族地区海拔1300米左右，不算高，但沧源地处峡谷，湿热。5-9月去又热又潮，晚上盖被子午，白天穿短袖冷。带好长袖外套。
6. 佤族的水酒看着像红糖水，喝着甜，但后劲很大——度数在15-20度。外地人喝两碗就上头，别开车。
7. 崖画的坡看着不高，但三四月去太阳毒，没树荫。带水，山顶没卖水的。爬上去拍照再下来，一个小时水能喝完。
8. 沧源和西盟的餐厅菜单上，很多菜（比如橄榄生、凉拌生猪血）是生吃的。吃不惯就提前说"做熟的"，不然默认给你上生的。