塔吉克族全国约5万人，绝大多数住在新疆喀什地区的塔什库尔干塔吉克自治县（简称塔县）。**塔吉克族是欧罗巴人种（白种人），高鼻梁深眼窝，第一次去塔县还以为到了中亚。**塔吉克语属印欧语系伊朗语族帕米尔语支。塔县接壤巴基斯坦、阿富汗、塔吉克斯坦三个国家，海拔平均4000米以上，是中国最"高冷"的县城之一。塔吉克族自称"鹰的传人"，鹰舞、鹰笛是他们的文化标志——他们把鹰当作图腾，死后灵魂会化成鹰飞上帕米尔天空。

服饰

塔吉克族女人的衣服超级好看——大红色的连衣裙，外面套金丝绒绣花马甲，头上戴圆顶绣花小帽（叫"库勒塔"），帽子上还要披一层白色或红色的长纱巾，一直垂到腰。未婚姑娘用红纱巾，已婚用白纱巾。男人的衣服是黑白衬衣加绣花小帽，外面套一件袷袢（没有扣子的长袍），腰扎绣花腰带。

塔什库尔干县城的「塔吉克服饰店」（县城喀什尕勒路中段）——手工绣花小帽（库勒塔）80-150块，金丝绒绣花马甲200-350块，连衣裙红色的一百多块。石头城遗址景区入口有租塔吉克盛装的，40块/小时，含帽子头纱全套，老板会帮你穿好。喀什古城里也有几家店租塔吉克族衣服的（在古城西区），25-30块/小时，但那里的尺寸偏大，适合拍照不一定合身。

饮食

塔吉克族的饮食跟维吾尔族有点像，但更简单，以馕、羊肉、奶茶为主。塔县海拔高，水烧不开（沸点才80多度），所以面条和肉都要高压锅压。

塔什库尔干县城

• 高原人家餐厅（塔县慕士塔格路）——塔吉克抓饭35块（羊肉胡萝卜米饭，高压锅焖的，米粒粒分明），牦牛肉炖土豆68块，塔吉克包子（薄皮羊肉包子）3块一个，奶茶8块一壶。人均50-60。
• 鹰舞餐厅（塔县喀什尕勒路，红其拉甫宾馆隔壁）——塔吉克风味烤羊排68块，帕米尔大盘鸡（山里的土鸡）88块（够3人），杏干米饭（煮饭时撒一把干杏）25块。人均45-55。
• 老塔吉克茶馆（塔县老城巷子里，问当地人"茶馆在哪"都知道）——砖茶5块一壶，自制的牦牛酸奶8块一碗，配馕吃。茶馆里经常有塔吉克老爷子弹热瓦普（一种琴），唱鹰歌。没有菜单，有什么吃什么。人均15-25。

库科西鲁克乡（杏花沟方向）

• 杏花民宿餐厅——塔吉克家宴，就是到当地人家吃饭。主人做抓饭、汤面、酸奶，一盘大盘肉端上来，人均40-50。要提前跟民宿老板说。

景点

1. 石头城遗址——塔县城北，2500年的古城遗址，玄奘取经回来路过这里。建在一个石头上，城墙上长满了青苔和荒草。门票免费（2025年起取消收费了）。遗址旁边是阿拉尔金草滩——帕米尔高原上的湿地草原，夏天开满了小黄花。从县城走路过去15分钟。

2. 慕士塔格峰——塔县到喀什的路上，海拔7509米的"冰山之父"。不用进景区，G314国道边上就能看到，路边停车拍照不收钱。山脚下有喀拉库勒湖——湖面倒映慕士塔格，比什么5A景区都漂亮。湖边有柯尔克孜族老乡牵着牦牛，骑牦牛拍照10块。

3. 盘龙古道——塔县瓦恰乡的盘山公路，30公里600多个弯。路牌上写着：“今日走过了所有的弯路，从此人生尽是坦途。“免费，从塔县包车走一趟300-400块来回。最好上午去，下午光线太强拍照反光。

4. 塔什库尔干河谷杏花——每年3月底到4月中旬，塔县到库科西鲁克乡、大同乡一带，河谷里上百年的大杏树开花，满山粉白色。塔吉克族的石头房子藏在杏花里，像世外桃源。从塔县坐中巴去库科西鲁克乡，25块，1.5小时。杏花季节一定要住一晚，不然拍不到晨光中的花。

5. 红其拉甫国门——海拔4733米，中巴边境口岸。现在普通游客到不了国门了，只能到前哨检查站，距国门还有几公里。去之前先在塔县办边防证（县城公安局，免费，带上身份证）。从塔县包车去红其拉甫，250-350块来回。

交通

去塔什库尔干县（塔县）

• 喀什到塔县，大巴70块，5-6小时，早上9点和11点各一班。走G314中巴友谊公路，一路上经过奥依塔克红山、白沙湖、喀拉库勒湖、慕士塔格峰——这一路的风景就值回车钱了。
• 绿皮车到喀什站，硬座从乌鲁木齐到喀什28小时（K9786次，硬座217块），从西安到喀什32小时。所以推荐先从各地飞喀什（旺季飞喀什单程五六百块），再从喀什坐大巴上塔县。
• 没有火车直达塔县，最远到喀什。

塔县内部交通

• 县城很小，走路就行。去各乡在县城客运站坐中巴，库科西鲁克乡25块，瓦恰乡（盘龙古道）30块。班车不多，一天一两班，早上出发，下午回。错过就找私家车，加一倍价。

住宿

塔什库尔干县城

• 帕米尔短租公寓（塔县慕士塔格路，客运站对面）——一室一厅带厨卫，电梯楼，日租80-110块。有暖气（重要！塔县夏天也要盖厚被子）。
• 塔吉克人家民宿（塔县老城巷子里）——大通铺或者标准间，公共卫浴，日租60-80块。老板是塔吉克族家庭，可以跟他们吃晚饭，另加20块/人。
• 高原宾馆（标准酒店，不是短租）——标间淡季120-180块，旺季（7-8月+杏花季3月底-4月中）280-380块。贵，但条件稳定有热水。

库科西鲁克乡

• 杏花沟民宿——塔吉克族石头房子，床位30-40块一晚。公卫，没热水（烧水壶自己烧）。条件简陋，但春天杏花开的时候无敌美。需要提前联系塔县的客运站或者包车司机帮忙订。

防踩坑

• 高反！ 塔县海拔3100-4000米，大部分人上去会有反应——头晕、喘不上气、睡不着。先在喀什住一两晚适应了再上。备点葡萄糖口服液，药店有卖5块一盒。实在不行就撤——海拔低的县城没有，只有喀什。
• 气温跟新疆别的地方是两个世界。夏天塔县白天20度，晚上5-8度。冬天零下20-30度。不管什么季节去，带羽绒服。
• 边防证一定要在喀什或者塔县办好。去塔县之前可以先在喀什的"喀什地区公安局"办（免费），也可以在塔县县城公安局办。不带身份证不给办。
• 塔县没有银行？有农业银行和邮储，但取款机经常没钱。多带现金，尤其是去乡下的时候，没人用扫码支付。
• 杏花季（3月底-4月中）是塔县最旺季，住宿要提前两周订，不然只能住到喀什当天来回——那就太累了，单程5小时。
• 塔吉克族很热情，到人家家里做客，不要拒绝他们的馕和奶茶——拒绝了他们会觉得你看不起他们。接馕要用双手。
• 不要在塔县喝酒，海拔高喝酒更容易高反。当地人有"塔县不喝酒，喝酒要人命"的说法。
• 盘龙古道上厕所？没有。出发前在县城解决。路上找石头后面解决吧，风大，注意方向。