谁是这个民族

柯尔克孜族人口约20万，主要聚居在新疆克孜勒苏柯尔克孜自治州（克州），另外在北疆的特克斯、昭苏、塔城也有分布。柯尔克孜就是"柯尔克孜"的本族自称，意思是"山里的游牧人"。语言属于阿尔泰语系突厥语族，跟维吾尔语能互通一些。

柯尔克孜族信仰伊斯兰教，生活方式是游牧+半定居。他们最有名的是**《玛纳斯》史诗**，八大部、23万行，比《伊利亚特》还长十几倍。2009年被列入联合国非遗。

克州是中国最西边的自治州，跟吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦接壤，在天山和昆仑山的交汇处。

穿什么

柯尔克孜族的传统服饰很有辨识度。男人戴白色或黑色的**“卡尔帕克”**（高顶毡帽），上面有黑绒绣花边，帽檐翻起来露出白毡，特别好认。女的穿连衣裙配绣花坎肩，扎头巾。

冬天穿羊皮大氅，腰间扎皮带挂刀。

想租衣服拍照？

柯尔克孜族的旅拍主要在克州首府阿图什市和阿克陶县的旅游点有。

• 阿图什"玛纳斯广场"附近有一家“帕米尔旅拍”
• 柯尔克孜族服饰租赁：80元/小时
• 含卡尔帕克帽子+佩刀+马鞭
• 跟拍：200元/小时（含修图5张）
• 如果去阿克陶县白沙湖景区，景区门口也有租衣服的，50元/小时，但不含跟拍

吃什么

柯尔克孜族的饮食以奶制品和牛羊肉为主。

1. 库尔达克（炖肉） 羊肉或牛肉切块，和土豆、胡萝卜、洋葱一起炖。柯尔克孜人的家常菜。

• 推荐：阿图什市**“柯族人家”**，地址在阿图什市松他克路18号
• 人均：40-50元
• 招牌：库尔达克拌面、马肠子

2. 马肠子 用马肉灌的香肠，加盐和孜然，烟熏风干。切薄片吃，越嚼越香。

3. 克么孜（马奶子） 发酵马奶，酸酸的，带点气泡，像酸奶版的格瓦斯。后劲不小，喝多了上头。

• 在哪喝：阿克陶县布伦口的牧民营地，5元一大碗
• 游客注意：第一次喝少来点，肠胃不适应容易拉肚子

4. 包尔萨克 炸的小面块，像油条但更小更酥。配奶茶吃。

5. 纳仁 手抓羊肉面片，大块的羊肉煮好切碎了铺在面片上，浇肉汤。柯尔克孜人待客的硬菜。

• 推荐：“帕米尔餐厅”，阿图什市文化路
• 人均：50元
• 纳仁是必点的，一份28元够两个人吃

去哪玩

1. 阿图什天门 ★★★★★

这个"天门"是一个天然石拱门，在阿图什市区西边约50公里。石拱门高500多米，宽120米，据说是全球最高的天然石门。站在下面非常震撼。

• 门票：50元
• 从阿图什包车去：来回150元/车
• 需要徒步上山约40分钟，坡度有点陡
• 最佳时间：下午4点以后，光线照进门洞里最美
• 带够水，山上没卖水的

2. 白沙湖（阿克陶县）

在帕米尔高原上，从喀什去塔什库尔干的路上会经过。湖水是奶白色的——因为湖底是白沙，这个颜色在全世界都少见。柯尔克孜牧民在湖边放牧。

• 门票：40元
• 从喀什包车去白沙湖：单程约200元/车
• 也可以坐喀什→塔什库尔干的班车，在白沙湖下车
• 租柯尔克孜族衣服拍照：50元/小时

3. 慕士塔格峰

帕米尔的标志性雪山，冰山之父，海拔7546米。虽然登顶是专业登山队的事，但在山脚下的喀拉库勒湖边就能看到完整的慕士塔格峰。

• 喀拉库勒湖门票：50元
• 湖边有柯尔克孜人的毡房，可以进去喝奶茶、吃包尔萨克
• 骑马环湖：80元/人

4. 克州博物馆

在阿图什市区，三层楼，2024年新开的，展厅很现代。详细介绍了柯尔克孜族的《玛纳斯》史诗、游牧文化和帕米尔地理。

• 免费（刷身份证）
• 周二到周日开，周一闭馆
• 逛完约1.5小时

5. 奥依塔克红山

从喀什去克州的路上，国道边一大片红色的山体，像火焰山但比火焰山人少多了。红色的砂岩在阳光下发亮。

• 免费（就在路边看）
• 停车拍照注意安全，国道大货车多
• 最好早上或傍晚拍，颜色最红

怎么去

方案：火车 + 大巴

全国各地 → 喀什 先坐火车到喀什。

• 西安→喀什：T269次，硬座约300元，硬卧约520元，车程约36小时
• 乌鲁木齐→喀什：T9526次，硬座约180元，硬卧约310元，车程约22小时
• 兰州→喀什：K字头，硬座约260元，硬卧约450元，车程约28小时

喀什 → 阿图什 喀什到阿图什很近，只有40公里，大巴很多。

• 喀什客运站→阿图什：15元，车程约40分钟
• 每20分钟一班

喀什 → 阿克陶县（白沙湖方向）

• 喀什→阿克陶县：25元，车程1.5小时
• 如果去白沙湖和喀拉库勒湖，需要坐喀什→塔什库尔干的班车
• 喀什→塔县班车：80元，车程约5小时
• 在白沙湖下车跟司机说就行

住哪里

阿图什市短租公寓行情：

步梯小区：

• 一室一厅：70-100元/天
• 两室一厅：100-130元/天
• 推荐区域：阿图什市天山路、帕米尔路附近

电梯公寓：

• 一室一厅：100-150元/天
• 两室一厅：130-180元/天
• 推荐：阿图什金桥购物中心附近的公寓楼，电梯房，楼下有超市和饭馆

如果要住白沙湖/喀拉库勒湖：

湖边有柯尔克孜牧民的毡房民宿，条件比较简陋但体验很独特。

• 毡房通铺：50元/人
• 含早晚餐：100元/人（晚餐是柯尔克孜族家常饭）
• 没有独立卫生间，旱厕

防踩坑

1. 帕米尔高原海拔高——白沙湖海拔3300米，喀拉库勒湖3600米，慕士塔格峰大本营4500米。第一次上高原的人可能会有高反。建议提前一周喝红景天，到了别跑别跳，第一天别洗澡。

2. 阿图什天门需要爬山——从停车场到天门要走40分钟上坡路，体力不好的人量力而行。穿运动鞋，别穿拖鞋。

3. 边防证问题——去阿克陶县的木吉乡、布伦口乡需要办边防证。可以在喀什办理，记得带上身份证。如果只去白沙湖和喀拉库勒湖，2026年政策是不用边防证的。

4. 柯尔克孜族很热情，但别乱拍——进牧民的毡房拍照前先问一下，尤其是拍女主人。大部分牧民会同意，但打个招呼表示尊重。

5. 马奶子别贪杯——克么孜的酒精含量虽然不高（2%左右），但喝多了肚子胀、容易拉肚子。第一次喝先来一小碗试试。

6. 新疆安检严格——进出喀什和克州要过安检，身份证随身带。加油要刷身份证。街上到处是警务站，不用紧张，正常。

7. 柯尔克孜族的玛纳斯奇（唱《玛纳斯》的艺人）很难碰到——阿图什的克州博物馆里有玛纳斯表演的录像，别指望去村里就能听到现场的史诗演唱，现在会唱全本的玛纳斯奇全国不到50个人。

8. 去白沙湖带厚外套——帕米尔高原因地海拔，即使七八月也冷，湖边风大，温度可能只有10几度。