纳西族约30万人，大部分在云南丽江，小部分在四川木里和西藏芒康。纳西语属汉藏语系藏缅语族彝语支。纳西族最有名的是东巴文——全世界唯一还在使用的象形文字，有1400多个单字。纳西族分东、西两个方言区，互相说话基本听不懂。
怎么去丽江（不去大研古城的热门区域）
昆明到丽江，高铁3.5小时，二等座220块。绿皮车K字头，9小时，硬座105块。到了丽江站，别坐去古城的公交——坐18路到忠义市场，再转6路去白沙古镇，3块。或者出站直接打车去白沙，50块。
也可以坐大巴，昆明西部客运站到丽江，6小时，160块。
纳西族：东巴文化的老底子
纳西族的东巴经是用象形文字写的，目前保留下来的20000多卷，是研究人类早期文字的活化石。东巴（纳西族的祭司）可以诵读这些经书，但全国能真正读通的东巴不到20个人，大部分在玉龙县的山里。
纳西族的建筑叫"三坊一照壁"，跟白族的差不多，但纳西人在照壁上写的不是诗词，而是东巴象形文字。院子里的天井种花养鸟，丽江人自古爱养花。
纳西族的"热美蹉"是古歌，唱的是纳西人的生死观，被列入国家级非遗。
服饰租赁
白沙古镇
- 东巴服饰体验馆：白沙古镇四方街旁，租纳西族传统服装25块/小时。纳西女装的特色是"披星戴月"——羊皮披肩上绣着日月七星，表示纳西女人起早贪黑地干活。全套包括蓝色/黑色大褂、白色百褶围腰、羊皮披肩、绣花布鞋。跟拍套餐100块/小时含精修6张。
- 一瓦堂旅拍：白沙古镇牌坊进去50米，30块/套不限时间，但只能用手机拍，相机另加20。
玉湖村
- 纳西人家服饰店：玉湖村主街，租纳西族猎装20块/小时。纳西男人传统服饰是短褂加羊皮坎肩，腰间别刀，看起来像古代武士。
饮食
纳西族的饮食受藏族影响大，酥油茶、糌粑、牦牛肉都是日常。但纳西也有自己的特色。
白沙古镇
- 纳西杂锅菜：白沙古镇主街中段，纳西炖土鸡配山菌35块/份，一人份够吃。杂锅菜（大杂烩炖菜）25块，里面有土豆、豆角、腊排骨，配一碗米饭。人均35。
- 馒头诗人：白沙古镇牌坊进去20米，红糖馒头3块一个，破酥包4块，常年排队。买两个馒头配一杯酥油茶（8块），一顿早饭不超过15块。
- 纳西烤鱼：白沙古镇老街，烤鱼45块/条，用丽江本地的鲫鱼，皮脆肉嫩，放了很多辣椒和花椒。
丽江市区（不去古城）
- 丽程饭店：丽江市古城区民主路，纳西腊排骨火锅100块/小锅够两人吃，配菜15-20块一份。人均60。本地人去的多，游客少。
- 阿妈意：丽江市古城区七星街，鸡豆凉粉12块，纳西米灌肠18块，雪山鱼68块。人均50。鸡豆凉粉是用丽江特有的鸡豆做的，颜色发黑，但加辣子拌了之后很好吃。
景点
白沙古镇 白沙比大研古城（丽江古城）安静多了，没有酒吧街和手鼓店。免费进入。
- 白沙壁画：门票20块。明代的壁画，把藏传佛教、汉传佛教、道教画在一起了，在别的寺庙里看不到这种混搭画风。壁画不大，半小时看完。
- 白沙锦绣艺术院：免费。看纳西族老奶奶织披星戴月披肩，买一个手工的120块，机器织的50块。
玉湖村 免费进入，不收门票。玉湖村在玉龙雪山脚下，3200米海拔。村子全是石头砌的，石头路石头墙石头房子。约瑟夫·洛克（最早把丽江介绍给西方的人）在这里住了27年，他的故居保留得很好。
- 洛克故居：门票10块。里面还有洛克的旧照片和手稿。
- 玉湖：村口的湖，晴天能看见玉龙雪山的倒影。不收钱。
文海 白沙过去15公里，没有公交，只能包车或者骑摩托，包车来回100块。文海是一个高山草甸，6-7月野花开成紫色的海洋。不收门票。本地人在这里放牧，能看到纳西族牧民在草地上挤牦牛奶。
石头城 丽江北边110公里，金沙江边的悬崖上，纳西族最古老的自然村。丽江客运站有中巴到奉科镇，50块，4小时，再从奉科包面包车进去，60块。不收门票。整座村子就建在一块大石头上，三面悬崖，只有一条路能进去。
住宿
白沙古镇短租公寓
- 古镇外围的一室一厅日租100-150块/天，步梯（古镇里的房子不可能有电梯）。月租2500-3000。
- 白沙附近有很多新盖的民宿村，单间80-120块/天，带独立卫生间。
玉湖村
- 村子里的民宿60-100块/天，条件简单但干净。晚上9点以后基本没灯，安静得能听见玉龙雪山上风吹过雪的声音。月租1800左右。
丽江市区（不去古城）
- 七星街附近的一室一厅短租70-100块/天，电梯房。月租1800-2200。
防踩坑
- 白沙古镇没有大研古城繁华，晚上7点以后店铺关门，想喝酒泡吧的别住白沙。适合早睡早起的人。
- 纳西族的东巴纸（用荛花树皮做的纸，千年不蛀）在白沙卖得很贵——一张A4大小的就要20-30块。成本确实高，但很多店把桐油纸当东巴纸卖。想买正宗的，去白沙锦绣艺术院里面的作坊买，价格差不多但保真。
- 玉龙雪山的门票100块，索道另算，加起来要300多。如果你就是想去雪山脚下看看，不去坐索道，那去玉湖村就行了，免费。
- 石头城的路很烂，下雨天不要去——金沙江边的悬崖路上全是泥，面包车打滑。而且村里没饭店没客栈（住村民家60块包吃住），带好干粮。
- 纳西老人汉语不好，买东西砍价比划就行，别着急，他们不是不想说，是真的不会说。
- 白沙古镇有几个"东巴祈福"的摊子，说是帮你写东巴经文祈福，收费30-50块。其实就是拿东巴字典照抄几个吉祥字，不值这个钱。
- 文海海拔3200，玉湖村也是3200，石头城2200。从丽江过去海拔升得快，容易头晕，慢慢走别跑。