谁是这个民族
羌族人口约31万，主要聚居在四川省阿坝藏族羌族自治州的茂县、汶川县、理县、松潘县，还有少量在绵阳北川。羌族人自称"尔玛"或"尔咩"，意思是"本地人"。
羌语属于汉藏语系藏缅语族羌语支，分南北两大方言，互相不太听得懂。不过现在年轻一代羌族人基本都会说四川话和普通话。
羌族有句老话叫"羌笛何须怨杨柳"，羌笛是他们的传统乐器，用竹子做的双管吹奏乐器，声音低沉悠远。羌族还有自己的历法——羌历，每年十月初一过羌年（羌族新年），比春节早三个月。
羌族没有文字，靠羌绣（羌族刺绣）在衣服上绣图案来记录历史和文化。2008年汶川地震对羌族文化冲击很大，很多羌寨被毁，不过后来重建得不错。
穿什么
羌族服饰很有辨识度。男人穿长衫，外套羊皮褂子，头包青色或白色头帕，系腰带。女人穿绣花长衫，外套坎肩，腰系绣花飘带，头上戴绣花头帕。羌族最拿手的就是羌绣，衣服上绣满了羊角花、云朵纹、太阳纹，颜色以红、蓝、绿、白为主。
想租羌族衣服拍照？
茂县·中国古羌城 是租羌服拍照最集中的地方。
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古羌城景区内旅拍店（古城入口两侧有好几家）
- 羌族服饰租赁：50-80元/小时（含头帕、腰带、配饰）
- 服装+妆造+跟拍套餐：198-298元（30张底片+5张精修）
- 营业时间：9:00-17:00
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坪头羌寨里的羌绣工坊
- 也有租衣服的，40元/小时，便宜但款式少
- 地址：茂县凤仪镇坪头村
如果你想免费拍，每年农历十月初一羌年期间，古羌城有大型祭祀活动，很多本地人穿盛装，蹭拍完全没问题。
吃什么
羌族的饮食以面食、土豆、腊肉为主，口味偏酸辣。
1. 洋芋糍粑 ★★★★★ — 羌族头号美食 就是把土豆蒸熟捣成泥，做成糍粑，然后油炸或煮汤。外酥里嫩，蘸辣椒面吃绝了。
- 推荐：茂县"羌家菜馆"（晋茂大道北段）
- 招牌：油炸洋芋糍粑15元/份、酸菜洋芋糍粑12元/份
- 人均：25-35元
2. 羌族腊肉 茂县的腊肉是柴火熏的，挂在厨房顶上熏半年那种。切片后透明发亮，肥而不腻。
- 推荐：“禹羌饭庄”（晋茂大道南段286号，禹羌大桥桥头）
- 招牌：羌族老腊肉38元、干煸排骨42元、麻婆豆腐12元
- 人均：35-50元
3. 荞麦面 羌族人种的苦荞，磨成面做成荞麦面条或者荞麦饼，配酸菜汤吃。
- 推荐：茂县中心街**“茂州小吃”**
- 荞麦面8元/碗、荞麦饼3元/个
- 人均：10-15元
4. 酸菜面块 羌族人家常饭，酸菜是用野荠菜泡的，面块是手工揪的，酸酸的很开胃。
- 推荐：“茂县老字号酸菜面块”（县政府对面小巷子）
- 人均：10元/碗
5. 羌族咂酒 羌族待客的酒，用青稞或玉米酿的，插一根竹管围着喝。度数不高，甜甜的。
- 古羌城表演区有卖，15元/碗
6. 茂县菜市场小吃 茂县中心菜市场门口早上有各种小吃摊：
- 油炸洋芋粑粑：3元/个
- 荞麦凉粉：5元/碗
- 烤玉米：4元/根
去哪玩
1. 中国古羌城 — 必去★★★★★ 茂县最核心的羌族景区，在县城边上步行就能到。占地3000亩，有羌王官寨、羌绣博物馆、祭祀广场。每天上午9点有开城仪式，穿羌族盛装的演员跳舞迎宾。
- 门票：60元（美团上买45元）
- 开城仪式免费看（9:00-9:30）
- 游玩时间：2-3小时
- 地址：茂县凤仪镇晋茂大道
2. 坪头羌寨 — 免费★★★★ 就在古羌城旁边，是一个活的羌族村落，不是人造景区。石头房子、石板路、碉楼，家家户户门口种满了花。可以住这里的民宿，晚上安静得很。
- 门票：免费
- 适合：拍照、闲逛、喝喝茶
- 游玩时间：1-2小时
3. 叠溪·松坪沟 ★★★★ 离茂县县城65公里，开车1小时。有高山海子（湖泊群）、原始森林、叠溪古城遗址（1933年地震形成的堰塞湖）。秋天红叶季美翻，夏天避暑好。
- 门票：70元（淡季50元）
- 观光车：30元（可走可不走，单程4公里）
- 游玩时间：半天到一天
- 提示：海拔2500-3000米，走快了会喘
4. 白石羌寨 — 免费★★★ 茂县到汶川的路上，路边一个羌族村寨。房子全是石头砌的，墙上画着羌族图腾。规模不大，路过拍拍照可以。
- 门票：免费
- 游玩时间：30分钟
5. 黑虎羌寨碉楼群 茂县较偏的一个寨子，有几座上百年的羌族碉楼，真正的老东西。没开发，少人去。
- 门票：免费
- 交通：茂县客运站坐乡村班车到黑虎乡，20元/人
- 游玩时间：1-2小时
怎么去
成都→茂县（最常用路线）
大巴（推荐）：
- 成都茶店子客运站每天有到茂县的大巴
- 发车时间：7:30-15:30，约每小时一班
- 票价：75元/人
- 车程：约3.5小时
- 到了茂县客运站，走路到古羌城才10分钟
绿皮火车（省钱版）：
- 成都西站→茂县站（川青铁路）
- C字头城际列车，约1.5小时到茂县
- 票价：二等座约55元
- 茂县站到县城有公交车，5元/人，15分钟
自驾： 成都→都汶高速→茂县，全程约180公里，2.5小时。路况不错，轿车完全没问题。
住哪里
1. 坪头羌寨民宿（推荐） 住寨子里的羌族民宿，石头房子，推开窗就是山景。
- “羌寨人家”：双人间100-150元/晚，步梯3层，有卫浴
- “尔玛客栈”：双人间120-180元/晚，含早餐（羌族荞麦饼+粥）
- “听风民宿·古羌城店”：原木风装修，双人间160-220元/晚，步行到古羌城5分钟
2. 茂县县城短租公寓
- 茂县凤仪镇短租公寓：一室一厅80-120元/天，步梯房，有厨房可以自己做饭
- 县城中心电梯公寓：两室一厅150-200元/天，适合2-3人住
- （可以在美团民宿或携程民宿搜索"茂县短租"）
3. 经济型酒店
- 茂县国际饭店：标间180-240元/晚（县城最好的之一）
- 速8酒店茂县店：标间120-150元/晚
防踩坑
- 古羌城里面的拍照小心加价：租衣服前问清楚是一小时还是一套衣服，有的店说50元是不含头饰的，加了头饰变80。进去之前讲好价。
- 松坪沟买票别在门口黄牛手里买：网上美团45-50元，门口黄牛说60元带你进去，其实美团更便宜。
- 羌族地区吃饭别去景区门口大店：古羌城门口那几家又贵又一般。往里走两条街，坪头羌寨里面的小馆子好吃还便宜一半。
- 羌年期间人很多：如果农历十月初一去，住宿要提前一周订，价格翻倍。
- 汶川到茂县那段路容易堵：周末都汶高速堵得很，尽量上午早点出发。
- 海拔问题：茂县海拔1580米，松坪沟2500-3000米。有轻微高反的话别跑跳，带点巧克力。
- 洋芋糍粑别一次吃太多：糯米土豆做的，吃多了胀肚子。