甘南全名叫甘南藏族自治州，在甘肃的南部，跟青海四川交界。这里的藏族文化跟西藏一样浓，但海拔低（平均3000米），不容易高反。而且绿皮车和大巴都能到，交通比西藏方便太多。

怎么去

兰州到夏河（拉卜楞寺所在地），大巴3小时，75块。兰州到迭部（扎尕那所在地），大巴6小时，120块。没有直达火车，但有绿皮车兰州到合作，4小时，硬座50块，再转中巴2小时到夏河。

如果你从成都出发，也有大巴到若尔盖再转车去扎尕那。

甘南的路况不错，全是柏油路。但景点分散，最好的方式是到当地拼车，一天200-300一个人。

拉卜楞寺（夏河县）

门票40。藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，规模仅次于布达拉宫。建于1709年，占地86万平方米，有18座金瓦殿、万余间僧舍。

看什么

• 转经长廊：世界上最长的转经廊，3.5公里，1700多个转经筒。转一圈要1小时。藏民每天都会来转，风雨无阻
• 闻思学院大经堂：寺里最大的建筑，能容纳3000个僧人同时诵经。下午能看到僧人辩经（就是佛教的学术辩论，拍手跺脚很有气势）
• 贡唐宝塔：金塔，里面供着佛像，上去看寺院全景，门票20
• 酥油花馆：用酥油做的佛像和花卉，颜色鲜艳，做工精细。藏族三绝之一（其他两个是唐卡和堆绣）

住在夏河：县城离寺院走路10分钟。短租日租80-100，步梯房为主，有暖气（甘南晚上凉，夏天也要穿外套）。

吃：藏餐和川菜混合。

• 藏包：15块一笼，牦牛肉馅，皮薄汤多
• 酥油茶：8块一壶，咸的，喝不惯可以喝甜茶
• 牦牛肉火锅：人均50，分量很大
• 糌粑：5块一碗，青稞面拌酥油茶，捏着吃。藏族主食

扎尕那（迭部县）

门票80。“扎尕那"是藏语，意思是"石匣子”。整个村子被石山环绕，四个藏族寨子藏在山谷里，像与世隔绝的桃花源。洛克（那个发现香格里拉的探险家）说这里是"亚当夏娃的诞生地"。

四个村子（从低到高）

• 东哇村：最先到的村，住宿最多。村里有条小河，溪水清澈见底
• 业日村：洛克曾经住过的村子，他的旧居还可以看（只能在门口拍照）
• 达日村：观景台位置最好，能拍扎尕那全景，云雾缭绕的时候像仙境
• 代巴村：最高最偏，游客最少

怎么玩

• 下午到，沿着村路徒步，看日落。金色阳光照在石山上，很震撼
• 第二天早上看晨雾。扎尕那的晨雾是出了名的，云雾从山谷升起，绕着石山走
• 仙女滩徒步：从东哇村走上去，2小时来回，沿途是高山草甸和野花。7月花开得最美
• 一线天：再往里走，峡谷很窄，两边是垂直的石壁

住在扎尕那：东哇村的民宿最多，日租80-150。大部分是藏式木楼，步梯，隔音不好但风景好。有电热毯，晚上冷。旺季（7-8月）要提前订。

吃：村里农家乐，牦牛肉面20一碗，青稞饼5块，酥油茶10块一壶。

郎木寺（四川+甘肃交界）

从扎尕那到郎木寺，包车2小时，拼车40一个人。

郎木寺不是一个寺，是一个镇子。甘肃这边叫赛赤寺，四川那边叫格尔底寺，中间隔着白龙江。

赛赤寺（甘肃）：门票30。金顶很漂亮，转经廊很长。后山能看到天葬台（藏族人的传统葬礼，不避讳游客，但建议尊重，别拍照）

格尔底寺（四川）：门票30。寺里有五世活佛的肉身殿，供奉着圆寂300多年不腐的肉身。不敢看的别进去，震撼归震撼，胆小慎入。

纳摩大峡谷：从格尔底寺旁边进去，免费。徒步来回2小时，峡谷里溪水清冷，两边是红色的石壁。7月峡谷里野花很多。

住宿：郎木寺镇上的民宿，日租80-120，大部分有暖气。

藏族文化的几个小知识

• 藏族人见面问候不说"你好"，说"扎西德勒"（吉祥如意）
• 进寺庙要脱帽、脱鞋，顺时针参观。不能踩门槛，不能摸佛像
• 转经筒要顺时针转，别转反了
• 藏族人不吃鱼，因为水葬的习俗
• 白色的哈达是敬意，送给客人。接哈达要双手，弯腰

防踩坑

1. 如果从兰州坐大巴去夏河，别在拉卜楞寺门口被拉客的"导游"缠上，寺院有正规讲解，1小时100块
2. 扎尕那海拔3000-3300，有高反的人带上红景天，别剧烈运动
3. 甘南天气变化大，7月8月也带冲锋衣，下午可能下雨，早晚只有10度
4. 藏族餐厅别自带猪肉进去，尊重人家的信仰
5. 扎尕那旺季（7-8月）住宿贵一倍，9月去最好，人少景美

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