青海湖，中国最大的内陆湖，藏语叫"措温布"，意思是青色的海。7月的油菜花黄得晃眼，8月的青稞绿得像毯子。关键是——机票贵但火车便宜，到了当地物价正常，不像西藏那么高。

路线：西宁→青海湖→茶卡盐湖→西宁

5天，预算1200。

Day 1：西宁

西宁是青藏高原的入口，海拔2300米。绿皮车从兰州过来3小时，硬座35块。

到西宁先歇一晚适应海拔，别急着上青海湖。

• 住宿：莫家街附近的短租公寓，日租80，电梯房。推荐住城东区，回族聚居地，吃得好又便宜
• 东关清真大寺：免费，西北四大清真寺之一。周五下午的主麻日聚礼很壮观，上千人一起礼拜
• 青海省博物馆：免费，周一闭馆。看彩陶和唐卡，了解藏族文化
• 南山公园：免费，爬上去看西宁全景
• 吃：莫家街的马忠食府，酿皮8块、甜醅5块、酸奶5块。西宁的酸奶是上面结一层黄油的，浓得能立住筷子。手抓羊肉一斤70，比兰州贵但比西藏便宜
• 注意：西宁气候干燥，带保湿。刚到的第一天别洗澡，容易高反

Day 2-3：青海湖

西宁到青海湖，有两种走法：

走法A（绿皮车+拼车，推荐）： 西宁坐大巴到黑马河，50块，3小时。黑马河是青海湖边的小镇，离湖200米。到了黑马河找当地人拼车环湖，一人100，一天转完

走法B（全程拼车）： 西宁找拼车一日游，一人150-200，包含青海湖+茶卡盐湖。赶但方便

• 住宿：黑马河藏民开的家庭旅馆，床位40，标间120。条件一般但离湖近，清早走路2分钟到湖边看日出
• 骑行：青海湖骑行一圈360公里，租自行车一天50-80。骑不动可以骑一段歇一段，随时有车坐
• 二郎剑景区：门票90，官方景区，人多。其实不用进，往湖边岔路走，藏民收10-20块就能到湖边，风景一样
• 黑马河日出：免费，青海湖最美日出。早上5点半起来，6点前到湖边
• 鸟岛：门票100（含车费），5-6月鸟最多，7月以后鸟少了不值得去
• 吃：青海湖边的藏餐馆，糌粑10块、酥油茶15一壶、青海湖湟鱼炖汤40（现在不让捕捞了，馆子里都是养殖的）

Day 4：茶卡盐湖

黑马河到茶卡盐湖，大巴2小时，30块。

茶卡盐湖被称为"天空之镜"，盐层上能走人，倒影拍出来像仙境。

• 门票：60块，小火车50块（单程）。建议坐小火车进去（走到湖心要40分钟），走回来
• 最佳时间：上午11点前或下午4点后，中午光线太强拍不出倒影
• 必备：穿拖鞋凉鞋，盐硌脚。墨镜必带，盐湖反射阳光很刺眼
• 拍照：穿红色或者亮色的衣服，倒影最明显
• 避坑：不要在景区门口租鞋套（10块一双，底薄进水），穿自己的凉鞋最靠谱
• 住宿：茶卡镇短租公寓，日租100，条件比黑马河好

Day 5：回西宁

茶卡回西宁，大巴3.5小时，60块。

有时间的话去趟塔尔寺：

• 门票：70块。西宁到塔尔寺公交909路直达，4块，40分钟
• 必看：酥油花（用酥油做的彩色雕塑，冬天做夏天化）、壁画、堆绣，合称塔尔寺三绝。大金瓦殿的屋顶是黄金的
• 转经筒：塔尔寺外面有一排转经筒，跟着藏民转三圈，入乡随俗
• 时间：2小时就够了

交通总览

总预算

青海防踩坑

• 青海湖海拔3200米，西宁2300米，从西宁上去有些人会高反。提前备点红景天或者葡萄糖
• 7-8月是旺季，住宿提前订。黑马河的家庭旅馆晚了没房
• 不要信路边拉客的"免费藏民家访"，进去就要你买东西
• 茶卡盐湖风大，带外套，夏天也只有15度左右
• 不要在青海湖边的餐厅吃湟鱼，贵的离谱还可能是假的
• 藏族寺庙进殿不要踩门槛，不要用手指佛像