高山族是中国56个民族之一，指台湾岛上的原住民族群。实际上高山族不是单一民族，而是十几个不同族群的统称——阿美族、泰雅族、排湾族、布农族、卑南族、鲁凯族、邹族、赛夏族、达悟族（雅美族）、太鲁阁族、撒奇莱雅族、赛德克族等。

总人口约58万，主要集中在台湾东部的花莲县、台东县，以及屏东县和南投县的山地乡。

高山族的语言属于南岛语系，跟菲律宾、印尼、马来西亚的语言是亲戚关系。台湾是南岛语系的最北端，语言学上意义很大。

高山族服饰：五彩斑斓，每个族群都不一样

高山族没有统一的民族服装，各个族群的服饰差别很大。但有个共同特点——颜色鲜艳，银饰多，绣花密。

阿美族：女装以红色黑色为主，裙子是两片式的，走起路来飘动。头上戴花冠（真花或绢花），脖子上挂银铃串。阿美族是母系社会，女性在家族中说了算。

排湾族：男装最帅——黑色短上衣配红色绑腿，头上插鹰羽冠。贵族阶层在衣服上绣百步蛇纹和人头像，平民不能绣这些图案。排湾族的百步蛇崇拜很出名，百步蛇是贵族的祖先象征。

太鲁阁族：典型的是白色上衣加菱形织纹（太鲁阁族的标志性图案），女性围裙上有十字绣。男性穿短裙（没错，男性穿的也是裙子款），上身披一条彩织披肩。

达悟族（雅美族）：兰屿上的达悟族服装最具辨识度——男性的丁字裤（一条白色或蓝色的长布条围在腰间），上身赤裸，头戴银盔。女性穿蓝色短上衣和黑色短裙。不过这是传统节庆和日常生活的穿着，现在达悟族年轻人平时也穿普通衣服。

哪里租高山族服饰拍照：

花莲县和台东县都有不少原住民文化园区提供服饰租赁和拍照服务：

• 花莲马太鞍湿地（阿美族）：光复乡马太鞍部落，租一套阿美族盛装含头饰项圈，200块，不限时。老板是部落里的阿美族大姐，会帮你穿好、教你摆姿势。拍照在他们部落的竹棚和木雕前拍就行。

• 台东都兰部落（阿美族）：台东县东河乡都兰村，部落入口处有家"都兰服饰体验馆"，阿美族服装租赁150块/小时，含头饰和腰铃。

• 屏东三地门乡（排湾族）：三地门的原住民文化馆，排湾族贵族服装租赁250块，含鹰羽冠和蛇纹披风，可以穿着在文化馆的木雕长廊和石板屋前拍照。

• 兰屿（达悟族）：兰屿的民宿大多提供达悟族服装免费穿，不过丁字裤很多人不好意思穿。红头村有家"兰屿传统服饰坊"，租一套含银盔150块，可以在海边的拼板舟（达悟族的彩色船）旁边拍。

高山族饮食：吃山吃海，各显神通

高山族的饮食以小米、芋头、山猪肉、溪鱼为主，靠海的族群吃鱼吃贝类。

阿美族的石煮火锅——在花莲光复乡的"红瓦屋老地方文化美食馆"能吃。做法是烧红的石头丢进盛着水和食材的木桶里，石头的高温把水烧开把肉烫熟。不是花架子，汤确实鲜——山猪肉片、溪虾、南瓜一起煮，汤汁甜。人均300块。地址：花莲县光复乡中兴街26号。

布农族的烤全猪——布农族办丰年祭的时候杀猪烤肉。南投信义乡的"迪巴恩原住民风味餐"平时也有烤猪肉套餐，五花肉用山胡椒（马告）腌了烤，肉香带柠檬味，配小米饭和过猫菜（野菜）。人均250块。地址：南投县信义乡明德村玉山路88号。

排湾族的奇那富（cinavu）——排湾族的粽子，用甲酸浆叶（一种有特殊香气的叶子）包小米和猪肉，煮熟吃。叶子不能吃，但带走了小米的淀粉味和肉的油香。屏东县玛家乡的"排湾族小米园"有卖，一份80块。地址：屏东县玛家乡玛家村玛家部落。

达悟族的飞鱼——兰屿最出名的食物。飞鱼季（3-6月）达悟族人捕捞飞鱼，然后晒干或烟熏保存。飞鱼料理三种吃法：鲜飞鱼用盐烤（一条150块）、飞鱼干煮汤（汤头浓郁，一碗120块）、飞鱼炒饭（80块）。兰屿红头村的"无饿不坐"餐厅，飞鱼套餐300块，含烤飞鱼、飞鱼干汤、飞鱼炒饭、当地野菜。地址：台东县兰屿乡红头村渔人路16号。

卑南族的地瓜竹筒饭——台东卑南族的传统食物。小米和地瓜塞进竹筒烤熟，劈开吃有竹子的清香。台东市区的"卑南猪血汤"店（更生北路）其实不是主打猪血汤的，他们的竹筒饭和米苔目才是一绝。竹筒饭60块一个。

高山族聚居地的小众景点

花莲马太鞍湿地——免费。花莲县光复乡，一大片湿地生态区。木栈道在荷花和睡莲中间穿来穿去，旁边是阿美族的传统竹棚——一种用竹子搭的高脚屋，下面通风，夏天坐在里面很凉快。黄昏的时候能看到阿美族人在竹棚里编竹篮。湿地里有鸭子和鹭鸶，生态很好。从光复火车站走过来15分钟。

台东都兰遗址——免费。台东县东河乡都兰村。一个很不起眼的小山包，但考古发现这里有3000年前的卑南文化遗址，出土了很多石板棺和陶器。山顶有个观景台，能看到太平洋和都兰山。关键是——没什么游客。你可以在山上坐着吹海风发呆。都兰村本身也很好逛，部落里有很多原住民艺术家开的木雕店和画室。

屏东礼纳里部落——免费。屏东县玛家乡礼纳里，一个排湾族和鲁凯族混居的部落。2009年莫拉克风灾后迁建的新部落，房子是欧式小木屋风格（跟传统石板屋完全不一样），但是墙上画着排湾族的百步蛇纹和鲁凯族的百合花图案。部落入口的木雕牌楼值得看——刻着两个族群的神话人物。

兰屿——兰屿本身就是一个景点。达悟族的飞鱼文化、拼板舟（彩色条纹的木船，船头船尾翘起来像弯月）、地下屋（半地穴式的房子，冬暖夏凉）。拼板舟不用钉子，全靠木榫和藤条固定。岛上没有红绿灯，骑机车环岛90分钟一圈。野银部落的野银冷泉——海水和淡水交汇的潮池，水冰凉，泡着看日落很舒服。

南投望乡部落——南投县信义乡望乡社区，布农族部落。海拔1000米，气候凉，夏天不到30度。部落里有布农族人的木雕工作室，可以看他们怎么把一根木头刻成百步蛇图腾的柱子。旁边的玉山国家公园步道入口，走进去半小时能到八通关古道起点。门票0元。

怎么去

去花莲（马太鞍/光复乡）：

• 台北到花莲：台铁普悠玛号或太鲁阁号（2小时，440块）或自强号（2.5小时，340块）
• 花莲到光复：台铁区间车（30分钟，40块）
• 或者从台北直接坐台铁到光复站（3小时，自强号430块）

去台东（都兰/卑南）：

• 台北到台东：台铁普悠玛（3.5小时，783块）或自强号（4.5小时，650块）
• 台东到都兰：鼎东客运海线（30分钟，45块）
• 台东市区租机车：一天500-600块

去屏东三地门/玛家：

• 台北到高雄：高铁（1.5小时，1490块）或台铁自强号（4小时，840块）
• 高雄到屏东：台铁区间车（30分钟，35块）
• 屏东火车站到三地门：屏东客运（40分钟，50块）

去兰屿：

• 台东到兰屿：台东富冈渔港坐船（2-2.5小时，单程1150块）或台东丰年机场坐飞机（20分钟，单程1400块）
• 兰屿岛上：租机车一天500块，或者搭环岛公车（一天不限次数100块，但班次少，一小时一班）

去南投信义乡：

• 台北到台中：高铁（1小时，765块）或台铁自强号（2小时，375块）
• 台中到南投水里：总达客运（1.5小时，150块）
• 水里到信义乡：员林客运（40分钟，80块）

住宿

花莲光复乡：

• 马太鞍部落民宿：阿美族村民开的民宿，日租600-800块，步梯2-3层。含早餐（阿美族的芋头稀饭和野菜）。老板会带你去湿地看萤火虫（4-5月）。
• 光复火车站附近短租：日租500-800块，步梯公寓。Airbnb上搜"光复乡"有3-4家。

台东都兰：

• 都兰部落短租公寓：日租500-700块，大多是平房或步梯2楼。都兰村不大，住宿都在村内，走路能到海边。
• 都兰海边民宿：日租800-1200，靠海那边有几家，房间窗户正对太平洋。早起能看到日出从海面跳出来。

屏东三地门：

• 礼纳里部落接待家庭：日租600-800，住的是部落里的木屋。晚上部落很安静，能听到青蛙叫和虫鸣。排湾族阿妈会做早餐——小米粥配野菜煎蛋。
• 三地门市区短租：日租400-600，步梯公寓，便宜但条件一般。

兰屿：

• 野银部落地下屋民宿：日租800-1000，睡在达悟族传统地下屋里。地下屋冬暖夏凉，但注意——屋顶低，个子高的人会撞头。老板会讲达悟族的历史和拼板舟的故事。
• 红头村短租公寓：日租600-900，步梯，靠近港口和便利店。兰屿住宿普遍偏贵因为物资都得从台湾本岛运过来。

南投信义乡：

• 望乡部落民宿：日租500-700，布农族人家。山里的木屋，海拔高所以不用空调，晚上要盖被子。含早餐（小米饭和山野菜）。
• 水里镇短租公寓：日租400-600，去信义乡的中转站。住水里比住信义乡便宜，但每天需要多搭40分钟车。

防踩坑

1. 兰屿飞鱼季别乱拍——飞鱼季（3-6月）期间达悟族有严格的禁忌，拼板舟不能从上面跨过去，船上的装饰不能摸。拍照前问人家能不能拍，尤其不要拍老人家的脸。不打招呼就拍，人家会不高兴。

2. 部落里别用手指百步蛇——排湾族崇拜百步蛇，认为它是贵族的祖先。指着百步蛇纹说"这蛇好丑"或者比划它的样子，在排湾族文化里是非常不礼貌的。看到了看看就行，别指指点点。

3. 花莲太鲁阁的观光巴士别坐——太鲁阁国家公园虽然在高山族传统领域内，但已经开发得过度了。旅行团的游览车一辆接一辆，燕子口和九曲洞挤满了人。想看太鲁阁族的文化，去花莲秀林乡的太鲁阁族部落（铜门部落），那里才是真正的生活区，而不是景点区。

4. 原住民风味餐厅注意价格——有些餐厅在观光区（如花莲市区）卖"原住民风味餐"，价格虚高——一盘烤山猪肉收300多，其实部落里面只卖150。在部落里吃比在景点和市区吃便宜一半。

5. 兰屿回台东的船票提前订——兰屿夏天经常因为风浪停航，而且船位有限。旺季（暑假）船票经常提前一周卖光。买不到船票就要多住几天或者坐飞机（贵不少）。提前在网上订好往返票。

6. 台东都兰没什么夜生活——都兰是个小村子，晚上7点以后大部分店就关门了。唯一开着的是都兰糖厂的咖啡馆（开到晚上9点），如果觉得无聊，带本书或者早点睡。想要热闹住台东市区。